Cilj ovog istraživanja bio je utvrditi napredak u razvoju brzine, agilnosti i eksplozivnosti kod mladih nogometaša. Istraživanje je provedeno na uzorku od 25 mladih nogometaša starosne dobi ...9.50±0.50, visine 143,4±6,6 cm i težine 33,5±7,9 kg. Ispitanici su članovi nogometnog kluba „NK Sloga“ iz Ljubuškog, koji treniraju u uzrasnoj kategoriji „Limači (U-11)“. Primijenjeno je ukupno 3 testa: 1. Trčanje na 20 metara iz visokog starta (Tr20m); 2. Trčanje naprijed-nazad s promjenom pod 90° (TrNN); 3. Zig-zag trčanje između štapova (TrZZ). Analizom razlika (T-test) između inicijalnog i finalnog mjerenja utvrđeno je poboljšanje rezultata. Prosječan rezultat inicijalnog mjerenja trčanja na 20m iznosi 4,43 sekunde dok je prosječan rezultat finalnog mjerenja bolji za 10 stotinki i iznosi 4,33 sekunde. U zig-zag testu prosječan rezultat inicijalnog mjerenja iznosio je 9,34 sekundi, dok je kod finalnog iznosio 9,1 sekundu. Prosječni rezultat popravio se za 0,24 stotinike. U trčanju s promjenom smjera 180° ispitanici su prosječno trčali 14.37 sekundi u inicijalnom mjerenju, odnosno 14,08 sekundi u finalnom mjerenju. Prosječni rezultat popravio se za 0,29 stotinki. Korelacijskom analizom utvrđeno je da postoji statistički značajna povezanost između sva tri testa. Najveća povezanost između dva različita testa izmjerena je kod inicijalnog mjerenja testa trčanje s promjenom smjera za 180° i finalnog mjerenja kod testa trčanje na 20 metara i iznosi 0,89.
Wokaliści wykonujący muzykę klasyczną i rozrywkową prezentują odmienny model brzmienia głosu. W ostatnich dekadach nauka o głosie poczyniła ogromne postępy. Bazowanie na anatomii, fizjologii, ...akustyce i świadomości pracy mięśni pomaga w zaplanowaniu treningu oraz ułatwia zmianę strategii brzmieniowej i stylu wokalnego. W artykule scharakteryzowano model Estill Voice Training oraz przedstawiono autorską propozycję wykorzystania go w pracy z osobą kształconą w śpiewie klasycznym, która dąży do uzyskania brzmienia charakterystycznego dla muzyki rozrywkowej.
The profound changes occurring in the economy, organizations and knowledge management is reflected in naturally and in new approaches to organizing strategy.The strategy represents a multi-faceted ...concept, based on creativity and innovation as a tool for modern organizations as through a complex process of investigation, planning, design, implementation to ensure competitive advantage and sustainability in a hostile environment with profound and radical changes, both at the level of entire societies and at the level of each individual. In terms of strategic choice, this requires the organization to easily adapt to changes in the environment through restructuring. This approach requires that managers have the skills and capabilities to successfully intervene and influence the course of action the organization. Emergent strategy represents an approach that is based on the idea that an organization creates a differentiated behavior that can generate a competitive advantage and can not be planned
Overweight and obesity may lead to serious health problems, and negatively affect everyday functioning in physical, psychological and social spheres. The high prevalence of overweight and obesity in ...children and adolescents constitutes a huge public health burden. One way of designing and implementing behavioral interventions aimed at the reduction of adipose tissue is to promote physical activity. In this review we present recommendations regarding the planning, monitoring and implementation of intervention programs involving controlled physical activity. Considering specific individual determinants and needs in terms of improving children's health, physical condition and physical performance, we have separately discussed recommendations for interventions involving aerobic and anaerobic exercises with moderate and high intensity, including high-intensity interval training (HIIT). We have also focused on the role of resistance training. Finally, we have emphasized that children and adolescents with overweight or obesity should also be motivated to undertake activities referred to as non-exercise activity thermogenesis (NEAT).
Współczesna piłka nożna wymaga od zawodników wysokiego poziomu sprawności i wydajności na boisku. Statystyki meczowe prezentują zwiększoną ilość czynności ruchowych o krótkotrwałej, lecz wysokiej ...intensywności. W związku z kierunkiem zmian charakteru dyscypliny, poszukiwane są optymalne proporcje kształtowania parametrów motorycznych w treningu piłkarskim. Celem badań było uzyskanie wiedzy, jak trening plyometryczny wpływa na poprawę wyników skoku w dal oraz skrócenie czasu sprintu na odcinku 5 m w wybranej grupie młodych zawodników Akademii Raków Częstochowa. Badania zostały przeprowadzone na 24 zawodnikach piłki nożnej Akademii Raków Częstochowa w wieku 16–18 lat. Po zastosowaniu treningu plyometrycznego uzyskano istotnie statystycznie polepszenie wyników, zarówno w skoku w dal (p < 0,001), jak również w sprincie na dystansie 5 m (p < 0,001). Zaobserwowano także ujemną korelację długości skoku z czasem biegu na odległość 5 m. Otrzymany wynik był istotny statystycznie (p < 0,001). Zastosowanie wybranego zestawu ćwiczeń plyometrycznych w uzupełniającym treningu piłkarskim w Akademii Raków Częstochowa wpłynęło na polepszenie wyników skoku w dal z miejsca oraz na skrócenie czasu sprintu na odcinku 5 m. Rezultaty zaobserwowano już po 8 tygodniach treningu.
PDF
