Vitamin D je uključen u mnogo različitih funkcija u ljudskome tijelu. Usprkos dobro poznatim pozitivnim učincima
vitamina D i rastućem trendu testiranja i suplementacije u svijetu se i dalje bilježi ...visoka učestalost nedostatka vitamina D
prisutna u općoj, ali i u vrlo aktivnoj populaciji poput sportaša i plesača. Plesači su u visokom riziku od nedostatka vitamina
D zbog dugotrajnih radnih sati koje provode u zatvorenom prostoru, bez izlaganja Sunčevoj svjetlosti. Visoka razina radnog
opterećenja i fizički zahtjevi plesače dovode i u visok rizik od ozljeđivanja. Cilj ovoga preglednog rada bio je sustavno
analizirati postojeće dokaze o povezanosti vitamina D (serumske razine i suplementacije) i ozljeda u plesača. Baze podataka
Medline, Scopus, SportDiscus i Web of Science su pretražene radi identificiranja dostupnih recenziranih publikacija. Pet
članaka je zadovoljilo uključne kriterije (dva intervencijska i tri opservacijska istraživanja), a u tri od njih dodatno je istražen i
odnos između vitamina D i mišićne funkcije. Prikazani rezultati o pozitivnom utjecaju serumske razine vitamina D ili učinku
suplementacije vitaminom D na smanjenu pojavnost ozljeda i poboljšanu mišićnu funkciju u adolescentnih i vrhunskih profesionalnih
plesača baleta su obećavajući, no dokazi su ograničeni zbog malog broja istraživanja, malih uzoraka ispitanika i
metodoloških ograničenja.
Svrha ovog istraživanja bila je usporediti učinke
osmotjednog kružnog trening jakosti na snagu mišića,
sliku o samom sebi te na tjeskobu studenata niskog
stupnja uhranjenosti muškog spola. Četrdeset ...studenata
niskog stupnja uhranjenosti koji su bili anksiozni oko toga
su podijeljeni u 2 skupine: skupina treninga jakosti (N =
20) i kontrolna skupine (N = 20). Eksperimentalna
skupina je trenirala 8 tjedana, 3 dana tjedno , kružnim
treningom snage koji je uključivao sve mišićne skupine.
dok kontrolni ispitanici nisu sudjelovali u nikakvom
tjelesnom vježbanju. Izmjerene su antropometrijske
karakteristike, sastav tijela, slika o svome tijelu
(Multidimensional Body Self-Relations Questionnaire),
anksioznost (Spielberger state-trait Anxiety Inventory),
mišića izdržljivosti i jedno maksimalno ponavljanje (u
šest vježbi mjereni) su prije i nakon osam tjedana.
Rezultati su pokazali da je trening snage od 8 tjedana
izazvao značajno povećanje (P <0,05) u snazi gornjeg i
donjeg dijela tijela mjereno s 1RM. Osim toga, skupina u
treningu jakosti je imala značajno poboljšanje u doživljaju
slike tijela (BI-body image) i smanjenje socijalnog
stupnja anksioznosti (SPA) od kontrolne skupine. Ova
studija pruža dokaze u korist korištenja treninga s utezima
za poboljšanje slike tijela i smanjenje tjeskobe što
vjerojatno proizlazi iz osjećaja bolje tjelesne
pripremljenosti i tjelesnog izgleda zbog značajnog porasta
mišićne izdržljivosti, snage i mišićne mase.
