Mestna knjižnica Ljubljana - vsi oddelki (MKL)
  • Umetnost spanja; The art of... (naslovnica)
    Umetnost spanja
    Hobson, Rob
    Umetnost spanja je preprost in uporaben priročnik, ki povzema zadnje znanstvene raziskave s področja spanja in avtorjeve izkušnje z nespečnostjo. Spanje je za zdravje izrednega pomena, saj ... regenerativna moč spanja omogoča možganom, da procesirajo informacije, mišicam in sklepom, da si opomorejo, proteinom, da se obnovijo itd. Pomembna je kakovost spanca, zato je najbolje, da gremo vsak večer ob isti uri spat in vsak dan ob isti uri vstanemo. Okolje, v katerem spimo, gibanje in prehrana zelo pomembno vplivajo na kvaliteto spanja. Pomembno je, da imamo dobro ležišče ter posteljnino iz lahkega in zračnega materiala. Zvečer je najbolje zaužiti hrano, bogato z vitaminom B6, magnezijem in kalcijem. Priporočljivo je tudi, da se pred spanjem ohladimo, da nismo na elektronskih napravah in da ponoči ne prižigamo luči. S svetlobo se zavre melatonin in se takoj začne izločati kortizol. Avtor svetuje še, kaj naredimo, če ne moremo zaspati. Najprej se je potrebno sprostiti. To pa dosežemo s pravilnim dihanjem; počasi vdihnemo, zadržimo dih sedem sekund in počasi izdihnemo.
    Vrsta gradiva - priročnik ; neleposlovje za odrasle
    Založništvo in izdelava - Ljubljana : Hiša knjig, HKZ, 2020
    Jezik - slovenski
    ISBN - 978-961-94971-0-4
    COBISS.SI-ID - 304399872

Digitalne vsebine: dCOBISS

predogled

jpeg


Rezervirajte gradivo na želenem mestu prevzema.

Mesto prevzema Status gradiva Rezervacija
Gameljne
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Šiška
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Šentvid
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Vodice
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Šiška - paketnik
Paketnik
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
K. Otona Župančiča
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Po pošti (po ceniku Pošte - cca. 4 eur)

vrniti v Šiška
dostava iz druge lokacije
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Bežigrad
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Bežigrad - paketnik
Paketnik
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Črnuče
za ogled vseh možnosti rezervacije kliknite gumb "rezerviraj"
K. F. Škerla
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Glinškova p.
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Savsko n.
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
K. Jurij Vega Dol (1,30 EUR)
za ogled vseh možnosti rezervacije kliknite gumb "rezerviraj"
Fužine
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
KJM Moste
za ogled vseh možnosti rezervacije kliknite gumb "rezerviraj"
Polje
za ogled vseh možnosti rezervacije kliknite gumb "rezerviraj"
Zalog
za ogled vseh možnosti rezervacije kliknite gumb "rezerviraj"
Jarše
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Zadvor
za ogled vseh možnosti rezervacije kliknite gumb "rezerviraj"
K. Otona Župančiča - paketnik
Paketnik
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Rog (1,30 EUR)
za ogled vseh možnosti rezervacije kliknite gumb "rezerviraj"
KPV Vič
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Brezovica
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Grba
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Škofljica
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
KPV Vič - paketnik
Paketnik
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Rudnik
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Ig
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Ig - paketnik
Paketnik
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Rudnik - paketnik
Paketnik
prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
K. Frana Levstika (1,30 EUR)
za ogled vseh možnosti rezervacije kliknite gumb "rezerviraj"
Podpeč (1,30 EUR)
za ogled vseh možnosti rezervacije kliknite gumb "rezerviraj"
KJM Moste - paketnik
izposojeno - na dom, rok vrnitve: 11.09.2024
Predvidoma na voljo po: 12.09.2024 (1. v čakalni vrsti)
Polje - paketnik
izposojeno - na dom, rok vrnitve: 12.09.2024
Predvidoma na voljo po: 13.09.2024 (1. v čakalni vrsti)
Signatura – lokacija, inventarna št. ... Status izvoda
Gameljne 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015633 Gameljne 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015633 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Šentvid 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015632 Šentvid 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015632 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Šiška 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015630 Šiška 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015630 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Šiška 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015631 Šiška 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015631 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Vodice 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015629 Vodice 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015629 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Bežigrad 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015616 Bežigrad 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015616 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Bežigrad 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015617 Bežigrad 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015617 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Savsko naselje 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015619 Savsko naselje 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015619 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Knjižnica dr. France Škerl 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015620 Knjižnica dr. France Škerl 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015620 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Glinškova ploščad 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015618 Glinškova ploščad 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015618 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Fužine 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015627 Fužine 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015627 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Jarše 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015628 Jarše 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015628 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Potujoča knjižnica 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015624 Potujoča knjižnica 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015624 		ni v bibliobusu: prosto - na dom, čas izposoje: 67 del. dni
KOŽ 1. nadstropje 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015622 KOŽ 1. nadstropje 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015622 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
KOŽ 1. nadstropje 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015623 KOŽ 1. nadstropje 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015623 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
KOŽ 1. nadstropje 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015621 KOŽ 1. nadstropje 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015621 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Brezovica 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015638 Brezovica 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015638 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Grba 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015637 Grba 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015637 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Ig 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015639 Ig 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015639 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Rudnik 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015636 Rudnik 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015636 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
Škofljica 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015640 Škofljica 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015640 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
KPV - Vič 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015634 KPV - Vič 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015634 		prosto - na dom, čas izposoje: 21 dni
KJM - Moste 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015625 KJM - Moste 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015625 		izposojeno - na dom, rok vrnitve: 11.09.2024

Predvidoma na voljo po: 12.09.2024 (1. v čakalni vrsti)
Polje 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015626 Polje 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015626 		izposojeno - na dom, rok vrnitve: 12.09.2024

Predvidoma na voljo po: 13.09.2024 (1. v čakalni vrsti)
KPV - Vič 0000000613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015635 KPV - Vič 613 HOBSON R. Umetnost
IN: 90201015635 		izposojeno - na dom, rok vrnitve: 28.08.2024

Predvidoma na voljo po: 29.08.2024 (1. v čakalni vrsti)
loading ...
loading ...
loading ...

Vnos na polico