(UM)
-
Umetnost spanjaHobson, RobUmetnost spanja je preprost in uporaben priročnik, ki povzema zadnje znanstvene raziskave s področja spanja in avtorjeve izkušnje z nespečnostjo. Spanje je za zdravje izrednega pomena, saj ... regenerativna moč spanja omogoča možganom, da procesirajo informacije, mišicam in sklepom, da si opomorejo, proteinom, da se obnovijo itd. Pomembna je kakovost spanca, zato je najbolje, da gremo vsak večer ob isti uri spat in vsak dan ob isti uri vstanemo. Okolje, v katerem spimo, gibanje in prehrana zelo pomembno vplivajo na kvaliteto spanja. Pomembno je, da imamo dobro ležišče ter posteljnino iz lahkega in zračnega materiala. Zvečer je najbolje zaužiti hrano, bogato z vitaminom B6, magnezijem in kalcijem. Priporočljivo je tudi, da se pred spanjem ohladimo, da nismo na elektronskih napravah in da ponoči ne prižigamo luči. S svetlobo se zavre melatonin in se takoj začne izločati kortizol. Avtor svetuje še, kaj naredimo, če ne moremo zaspati. Najprej se je potrebno sprostiti. To pa dosežemo s pravilnim dihanjem; počasi vdihnemo, zadržimo dih sedem sekund in počasi izdihnemo.Vrsta gradiva - priročnik ; neleposlovje za odrasleZaložništvo in izdelava - Ljubljana : Hiša knjig, HKZ, 2020Jezik - slovenskiISBN - 978-961-94971-0-4COBISS.SI-ID - 304399872
Digitalne vsebine: dCOBISS
jpeg
| Knjižnica | Signatura – lokacija, inventarna št. ... | Status izvoda |
|---|---|---|
| Miklošičeva knjižnica - FPNM, Maribor | K 613 HOBSON R. Umetnost IN: 420200382 |
prosto - na dom, čas izposoje: 1 mes. |
| Univerzitetna knjižnica Maribor | Prosti pristop 2. nad. 613.9 278697 |
izposojeno - na dom, rok vrnitve: 16.10.2023
Predvidoma na voljo po: 15.07.2024 (1. v čakalni vrsti) |
Vir: Osebne bibliografije
in: SICRIS
