Diete z nizkim vnosom ogljikovih hidratov so primerne za športnike?
Bukovnik, Urška
Diete z nizkim vnosom ogljikovih hidratov so popularna strategija za zniževanje telesne mase. Športnike pri tovrstnih dietah privlačijo: učinkovito kontroliranje lakote, hitra začetna izguba telesne ...mase, majhna izguba mišične mase, ter dodatna poraba energije z glukoneogenezo in termičnim učinkom makrohranil. Negativni učinki pa so: nižanje zalog glikogena,izguba telesne tekočine, utrujenost, negativen vpliv na imunski sistem in motnje kognitivnih sposobnosti. Dolgotrajnejša uporaba takih diet za športnike ni priporočljiva zaradi slabše raznolikosti hranil, nezadostnega vnosa mikrohranil ter možnih izgub kalcija in posrednih vplivov na kostno maso. Priporočljiv je zmeren vnos ogljikovih hidratov prilagojen spolu, starosti in športnikovim individualnim potrebam glede na športno disciplino. Priporočano je 0,7 odstotno nižanje telesne mase/ teden, kar ohrani mišično maso in zmanjša negativen vpliv diete na zmogljivost športnika. Kljub vsemu je prehrana z nizkim vnosom ogljikovih hidratov lahko primerna kratkotrajna strategija za nižanje telesne mase, če je uporabljana za izbrane treninge ali v obdobju po tekmovanjih ko se potrebe po energetskem vnosu znižajo. Dolgoročno, razmerje makrohranil ne vpliva na izgubo telesne mase in sestavo telesa. Večja poraba energije kot vnos je glavni faktor v procesu izgube telesne mase in maščob. Za uspešno dolgoročno kontroliranje teže in spreminjanje telesne sestave pa je potreben konzistenten individualiziran pristop.
Bibliografsko gradivo je bilo uspešno dodano na polico.
Dodajanje bibliografskega gradiva na polico ni uspelo.
Gradivo je že na polici.
Trajna povezava
URL:
Faktor vpliva
Dostop do baze podatkov JCR je dovoljen samo uporabnikom iz Slovenije. Vaš trenutni IP-naslov ni na seznamu dovoljenih za dostop, zato je potrebna avtentikacija z ustreznim računom AAI.
Leto
Faktor vpliva
Izdaja
Kategorija
Razvrstitev
JCR
SNIP
JCR
SNIP
JCR
SNIP
JCR
SNIP
Izberite knjižnično izkaznico:
Baze podatkov,
v katerih je revija indeksirana
Ime baze podatkov
Področje
Leto
Povezave do osebnih bibliografij avtorjev
Povezave do podatkov o raziskovalcih v sistemu SICRIS
Storitev za pridobivanje naslova trenutno ni dostopna, prosimo, poskusite še enkrat.
S klikom na gumb "V redu" boste potrdili zgoraj izbrano prevzemno mesto in dokončali postopek rezervacije.
S klikom na gumb "V redu" boste potrdili zgoraj izbrano prevzemno mesto in naslov za dostavo ter dokončali postopek rezervacije.
S klikom na gumb "V redu" boste potrdili zgoraj izbrani naslov za dostavo in dokončali postopek rezervacije.
Obvestilo
Trenutno je storitev za avtomatsko prijavo in rezervacijo nedostopna. Gradivo lahko rezervirate sami na portalu Biblos ali ponovno poskusite tukaj kasneje.
Citiranje
Funkcionalnost trenutno ni na voljo. Prosimo, poskusite kasneje.
Naročanje gradiva za izposojo v čitalnice
Naročanje kopij člankov
Urnik dostave gradiva z oznako DS v signaturi