The aim of the research was to establish differences between the HR values and maximal blood lactate concentration assessed during the performance of a step aerobics programme at three different ...heights of step-bench. The sample consisted of 12 female aerobics instructors, aged between 20 and 28. The subjects executed a pre-defined choreography uninterruptedly for 30 minutes on a step bench, which was set at three different heights: 20, 25 and 30 cm, and to the music set at 135 bpm. At the beginning and immediately after the 30-minute activity HRpeak and blood lactate - bLA concentration were measured. HR monitors, recording data every 5 minutes, controlled the HRpeak. Data processing was performed using SPSS statistical programme, descriptive statistics method and t-test for establishing differences between the subjects’ HR. It was established that there were statistically significant differences between the subjects in terms of average HR at various step bench heights. It was also established that the lactate values did not rise proportionately to the HR values.
Strength is a motor ability that largely determines the features of a move. In the area of conven-tional sports, that is the very facet that serves as the basis for its importance, which is ...corroborated by several studies. In sport dance, it is usually demonstrated in the form of repetitive and explosive strength and in the function of introducing nuances in the dynamics of dance performance. How big the importance of some manifestations of strength for the quality of Latin-American and Ballroom dances performance as sport dance disciplines is, is the topic that this paper deals with. The research included 49 sport dancers of both genders, age 12-15. The results of the research point out to the fact that there are different approaches in validation of the contribution of strength for the quality and performance of Latin-American and Ballroom dance. Namely, strength as a motoric ability has statistically significant effects on the quality of Latin-American performance technique, while in Ball-room dances it does not appear to be statistically significant. The obtained differences in the significance of the contribution in the observed dance disciplines are, for sure, a confirmation of the necessity to have an individual approach in planning and programming of training process, particularly for Ball-room and Latin-American dances.
Učestvovanje u sportskoj rekreaciji postaje sve važnije kako ista ima veliki uticaj na kvalitet ljudskog života; poboljšavajući i opšte zdravlje i fizičko stanje. Ples se ne posmatra samo kao ...profesionalni sport, nego je među ljudima stekao i značajnu popularnost kao vrsta rekreacije. Istraživanje je sprovedeno na 93 kandidata koji pohađaju časove rekreativnog plesa sa ciljem da se otkrije kakva je intenzivnost fizičkog opterećenja i potrošnje energije kod plesača. Podaci prikupljeni uz pomoć Polar Team2 sistema su korišćeni za direknto poređenje razlika u intenzitetu fizičkog opterećenja i potrošnje energije između suprotnih polova. Razlike između intenziteta fizičkog opterećenja i potrošnje energije su određene uz pomoć ANOVA metoda. Ukratko, rezultati su pokazali da su statistički značajne razlike najočiglednije u potrošnji energije, između muških i ženskih plesača. Razlike u intenzitetu fizičkog opterećenja između polova nisu pokazale nikakav statistički značaj.
Snaga je motorička sposobnost koja umnogome određuje karakter nekog kretanja. U prostoru konvencionalnih sportova upravo u toj osobini se i temelji njena značajna uloga o čemu svjedoče neka ...istraživanja. U sportskom plesu ona se najčešće ispoljava u obliku repetitivne i eksplozivne snage i u funkciji je preciznog doziranja dinamike plesnog izvođenja. Koliki je značaj nekih manifestacija snage na kvalitet ispoljavanja tehnike latinoameričkih i standardnih plesova, kao disciplina u sportskom plesu, predstavlja i osnovni problem ovog rada. Istraživanje je provedeno na 49 plesača sportskog plesa oba pola starosnog uzrasta od 12 do 15 godina. Rezultati istraživanja ukazuju da se doprinos snage na kvalitet ispoljavanja tehnike kod latinoameričkih i standardnih plesova različito vrednuje. Naime, snaga kao motorička sposobnost ima statistički značajan uticaj na kvalitet ispoljavanja tehnike kod latinoameričkih plesova, dok se kod standardnih plesova nije pokazala kao statistički značajna. Dobijene razlike u značaju doprinosa snage na posmatrane plesne discipline, svakako, je potvrda o neophodnosti individualnog pristupa planiranju i programiranju trenažnog rada posebno za standardne, a posebno za latinoameričke plesove.
Aerobics has not yet been studied in terms of classifying and systemizing the elements and structures of movements. This study is an attempt to classify 154 movement structures (units), performed ...standing up and without any accessories, into groups. The basis of classification is the employment of cardiovascular system, appropriate motor abilities and workload of muscles and joints. To define unit characteristics, we selected 33 variables, which were then graded from I to 5 by five experts. The reliability of the evaluation was appropriately tested, the marks were excluded using the factor analysis by the PAF method and by applying the Guttman-Kaiser criterion. By using a hierarchical method of clustering (Ward, 1963), the movement structures were then divided into six fairly homogenous groups. The differences between the groups were established through discriminant analysis. Research indicates that the movement structures vary with regard to the involvement of functional capacities of the cardio-vascular system and certain motor abilities, and above all with regard to topological workload of muscles and joints (in lower and upper extremities and trunk).
Uvod
Step aerobika je vrsta aerobike u kojoj se različite kretne strukture kombiniraju u logičnu koreografsku strukturu koja se, radi postizanja željenih efekata, ponavlja nekoliku puta uz primjerenu ...glazbu. Ova vrsta aerobike primjerena je kako za početnike, tako i za napredne vježbače, pa čak i za vrhunske sportaše (u kondicijskoj pripremi). Penjanje na i spuštanje sa step klupice može se usporediti s hodanjem uzbrdo ili nizbrdo, što pogoduje poboljšanju srčanožilnog i dišnog sustava.
Mnogi su autori istraživali utjecaj vježbanja aerobike na funkcionalne i motoričke sposobnosti vježbača, na promjenu koštano-zglobnog i mišićnog sustava, kao i na promjene osobina ličnosti.
Razlog za ovo istraživanje bila je želja da se utvrdi razina opterećenja za vrijeme rada instruktora aerobike na satovima rekreacijske aerobike. Cilj je istraživanja bio da se utvrde razlike u frekvenciji srca (FS) kod instruktora aerobike za vrijeme rada na tri različite visine step klupice (20, 25 i 30 cm).
U eksperimentalnom postupku bila su praćena tri segmenta: 1. razlike u srednjim vrijednostima FS za vrijeme rada na tri visine step klupica (20, 25 i 30 cm), 2. razina FS instruktora aerobike za vrijeme najvećeg opterećenja u radu na tri visine klupice i 3. promjene u razini laktata u odnosu na razinu FS.
Metode
Uzorak ispitanika se sastojao od 12 odabranih instruktorica aerobike, u dobi od 20 do 28 godina. Sve instruktorice vježbale su aerobiku najmanje 4 do 6 puta tjedno, 2 sata dnevno i izvrsne su u tehnici izvođenja koraka step aerobike.
Praćene su sljedeće varijable: FS u mirovanju (HRrest), srednja vrijednost FS za vrijeme rada (HRave), maksimalna FS (HRpeak), FS svakih pet minuta koreografije (HR5, HR10, HR15, HR20, HR25 i HR30), razina laktata prije zagrijavanja (Lstart) i razina laktata na kraju rada (Lend).
Opterećenje rada praćeno je pomoću monitora srčane frekvencije (POLAR X-TRAINER) koji su ispitanicama stavljeni prije zagrijavanja. Razina laktata mjerena je na uzorku krvi uzete iz ušne resice. Laktati su izmjereni prije početka vježbanja te nakon tridesete minute rada.
Podaci su obrađeni statističkim paketom SPSS, a izračunati su osnovni deskriptivni parametri. U svrhu utvrđivanja razlika FS za vrijeme rada na tri visine step klupice izračunat je t-test za zavisne uzorke (T-PAIRED).
Rezultati
Dobiveni rezultati prikazani su u tablici 1 kao i u dijagramu 1. Kao što se može vidjeti, najviše vrijednosti FS u mirovanju su između 84 i 91,7 bpm. U Tablici 1 mogu se uočiti statistički značajne razlike u FS u petnaestoj minuti vježbanja, gdje je razlika u srednjoj vrijednosti FS 12.4 (HRave) Najveće, statistički značajne razlike izmjerene su na prvoj i trećoj visini step klupice.
Rasprava i zaključak
U radu je utvrđeno da su srednje vrijednosti FS (HRave) na visini step klupice od 25 cm iznosile 70–80% od maksimalne FS. Prema Bensonu (1995), takva vrijednost predstavlja razinu opterećenja koja pogoduje očuvanju “zdravog srca”, a koja odgovara razini između srednjeg do visokog opterećenja za vrijeme vježbanja (Ušaj, 1996). Prema nekim stručnjacima, ta vrijednost odgovara aerobno-anaerobnoj zoni rada.
Srednje vrijednosti FS ispitanica za vrijeme rada na 25 cm visokoj step klupici iznosile su 77% od maksimalne FS. Iz rezultata je vidljivo da su bile u ciljanoj zoni 56.2% od ukupnog trajanja rada, iznad ciljane zone 40.1%, a ispod 3.7%. Naravno, takve vrijednosti se očekuju uslijed zadržavanja u aerobno-anaerobnoj zoni rada.
Statistički značajne razlike u vrijednostima srednjih FS (HRave) mogu se uočiti kada se visina step klupice povećala za 10 cm. Statistički značajne razlike srednjih vrijednosti FS uočene su samo za vrijeme rada na prvoj i trećoj visini step klupice (20 i 30 cm). No, u petoj minuti rada nije utvrđena razlika u FS vježbačica. Utvrđeno je također da su se s povišenjem step klupice za 5 cm, srednje vrijednosti FS mijenjale za približno 10 otkucaja.
Što se promjena laktatnih vrijednosti tiče, utvrđeno je da se pri većem naporu nisu mijenjale proporcionalno s povećanjem FS. Vjerojatno za neke ispitanice ovakav trening nije bio dovoljno intenzivan te su se pojavili metabolički procesi koji su koristili laktate iz krvi kao izvor energije (Ušaj, 1996), što je razlog zašto su kod nekih ispitanica vrijednost laktata na kraju bile niže od onih na početku vježbanja.
Na temelju ovog istraživanja može se zaključiti da se opterećenje na satu aerobike mora pažljivo planirati, a u skladu s njegovim ciljevima. Istraživanje je također pokazalo da bi bilo potrebno utvrditi razinu FS kod vježbača rekreativaca koji su vjerojatno u lošijoj kondiciji od svojih instruktora aerobike. Na temelju dobivenih rezultata može se zaključiti da bi u jednom od sljedećih istraživanja bilo poželjno utvrditi razine FS kod vježbača rekreativaca koji uglavnom treniraju manje nego instruktori.
PDF
