Funkcionalni trening je trenažni program oblikovan tako da imitira aktivnosti i kretne strukture koje se pojavljuju u karakterističnoj sportskoj aktivnosti. Cilj mu je izazvati adaptaciju na trening što specifičniju za sport te zato primjenjiviju u konkretnom sportu. Evidentan je nedostatak znanstvenih studija koje su proučavale efekte funkcionalnoga treninga u mladih, treniranih ispitanika. Cilj je ovoga istraživanja bio utvrditi specifične efekte funkcionalnoga treninga (FT) i tradicionalnoga treninga snage (TTS) na sklopu antropometrijskih varijabli, varijabli eksplozivne snage, agilnosti i na rezultatima sprinta mladih (22-25 godina), prethodno treniranih muških ispitanika (N=23) koji su nasumično bili podijeljeni u dvije grupe (FT, n=11; TTS, n=12). Uzorak varijabli je uključivao varijable antropometrijskih karakteristika (tjelesna visina, tjelesna težina, postotak masnoga tkiva, bezmasna masa i ukupna tjelesna voda), dvije varijable za procjenu agilnosti (5-10-5 metara shuttle run i heksagon test - HEXAGON), varijable za procjenu skakačkih sposobnosti (vrijeme leta, vršna snaga - PEAKPWR, visina skoka i vrijeme kontakta sa tlom - GCT), testove snage tipa bacanja (bacanje medicinske lopte jednom rukom stojeći - SMB, bacanje medicinske lopte iz ležanja) te varijable za procjenu eksplozivne snage tipa sprinta (sprint na 10m i 20m te međuvrijeme trčanja između 10. i 20. metra). Eksperimentalni program treninga trajao je 5 tjedana, a obje grupe provodile su 3 eksperimentalne trenažne jedinice tjedno. Razlike između inicijalnih i finalnih stanja unutar grupa utvrđene su t-testom za zavisne uzorke. Za utvrđivanje razlika između grupa korišten je t-test za nezavisne uzorke. Varijable antropometrijskih karakteristika nisu se statistički značajno promijenile tijekom primjene eksperimentalnog trenažnog programa. Značajni pozitivni efekti uočeni su unutar grupe FT za varijable SMB i HEXAGON, dok su unutar grupe TTS uočeni pozitivni efekti u varijablama GCT, PEAKPWR i HEXAGON, ali i negativni efekti za varijablu SMB. Zaključno, FT i TTS utječu diferencijalno na eksplozivnu snagu i agilnost. TTS povećava energetske potencijale trenirane muskulature, što rezultira ukupnim povećanjem parametara snage, dok FT trening pretežno djeluje na posturalnu kontrolu i poboljšanje koordinacije. Određena ograničenja ovoga istraživanja su zabilježena u članku.